Brokul uwielbiam, jem tonami prawie, kalafior ostantio mi nie podchodzi, jem jeszcze fasolke szparagowa zielona, cukinie. Brukselka to chocbby i samo dobro miala to i tak sie nie przelamie nie ma ch.. . Przekonalam sie juz do wiekszosci produktow co bym w zyciu nie tknela ale nie do tego zielonego malego potworka BTW fanje zdj w profilu [...]
te zdjęcia robiłem przed chwilą dodam że ostatni raz na siłowni byłem w poniedziałek bo byłem chory więc to nie jest na jakiejś szczególnej pompie a teraz odpowiem na pytania 1. Zalałeś się bo źle się odżywiałeś 2. Chciałbyś spalić tłuszczyk i co odsłonić kości? Po tych zdjęciach nie widać żebyś miał zbyt dużo mięśni. 3. Przeczytaj tematy [...]
właśnie mylisz się. na siłowni w tych 45minutach moze z 10/15minut przeznaczam na przerwy aby mięśnie się zregenerowały i nie jade ciągle klaty i bicepsa. a co do tych treningów z bieganiem to to są po prostu sks w szkole i gramy w noge i pod koniec każdego treningu już ledwo biegam bo jestem zmęczony więc chyba dość intensywnie biegam. To co [...]
wpadłem na pomysł by zamienić twaróg i serek wiejski miejscami tzn. Często na kolacje jem po kolacji serek wiejski, a do śniadania twaróg, czy nie zrobi różnicy jak zamienię miejscami? Chcę tak zrobić ponieważ po kanapkach z twarogiem boli mnie brzuch i jak nie pójdę do kibla się wydalić to nie przejdzie. Nie wiem czego to wina chleba czy może [...]
Dzieki, staram sie jak moge. Dzis zrobilem 1st powiedzmy prawdziwy trening na nogi (oj beda bolec). Na przysiad zalozylem sobie 60kg 5x10 (poszloby duzo wiecej - ale nie mam stojaka i nie chce narazie ryzykowac, bo podniesc z ziemi i ulozyc na grzbiecie to jeszcze pol biedy, ale pozniej gorzej ze zdjeciem - mozna sobie ladna kontuzje zaaplikowac [...]
Witam wszystkich po weekendzie Ja bylam na urodzinach i nawet nie bylo zle - staralam sie jesc wartosciowe rzeczy typu losos, kurczaczek i warzywka + lampka winka. Ale ogolnie to weekend minal tak sobie pod wzgledem jedzenia - zjadlam mniej niz mialo byc z powodu braku czasu - niestety i trafil sie kawalek pizzy zamiast obiadu itd. O cwiczeniach [...]
[...] mówiłam w domu, mam PMS, a wtedy mi odbija, jak się to skończy, to będzie lepiej Obli - moje dwie koleżanki z pracy jak na razie utrzymują wagę, czyli rok minął, a one nie przytył przynajmniej znacząco Clearwater - właśnie mi chcą wcisnąć ta dietę, na dodatek spotkałam się, że moja dieta to dieta proteinowa. Fakt, jem tony białka jak każda [...]
Cholera rzeczywiście palnęłam jak łysy grzywą o ścianę, dzięki że mi tego posta nie usunęliście. Wklejam ankietę Płeć: kobieta Wiek: 19· Waga: 54· Wzrost: 166· Obwód klatki : 87 Obwód ramienia: 33 · Obwód talii : 72 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam [...]
Węgli nic od początku nie obcinałam, tzn jest: Dzień wysoki: 162,5g, x2 Dzień średni: 130g, x2 Dzień niski: 97,5g x3 Fakt spać chodzę późno, ale raczej sie wysypiam, bo wstaje przed budzikiem... 7-8 godzin to jest. Warzywa jem, brokuły, fasolke zieloną, ogórka, czasem marchewkę, buraki. Moze za mało ich... Nie wiem ile ich jem dokladnie, bo [...]
Wiem, to jest psychika po prostu. Teraz mam wyrzuty znowu że dałem 3000kcal na low carbie. Masuję bo chcę ładnie wyglądać, ale nie chce tłuszczu nabrać. Moje postanowienie to już nie zmieniać low carbu na inną dietę, bo i tak na tej najlepiej się czuję. Jak jem węgle to odrazu po posiłku jestem głodny, a jak jem tłuszcze to w ogóle nie jestem [...]
@mumakil - może mamy inne podejście do sprawy. Moim celem nie jest mieć 140kg wagi, na klate pchać 200 na przysiad 300 i mieć 50 w łapie. Są też ludzie którzy dążą do estetycznej sylwetki... Wiem też, że taka nie jest ale ćwiczę w miarę możliwości i po prostu dałem dwa zdjęcia w odstępe miesiąca i tyle. nie no nie twierdze, że jest za***iście i [...]
1) W chwili obecnej skonczył sie NITRO i musze coś kupic... miałem 90% puszki NITRO. Planuje własnie cos kupic zeby brac zwykła krete w nietrenignowe i po treningu a przed cos wspomagajacego typu nitrobolon, tylko bede próbował coś lepszego... 2)Od teraz komplet witamin będę zarzyac rano - całość:) 3)Czyli usunać RAME i brakujące zaptrzebowanie [...]
[...] żołądek od dzieciństwa i trudno go zapełnić Jednym słowem jestem skazany na duże ilości jedzenia Adzik - jedz, jedz jak chcesz być brysiem debee - hm... zapał faktycznie na 200% a siła no pewnie się rozkręci jeszcze <nadzieja go nie opuszcza> dnos - faktycznie tatar miał być odskocznią od tradycyjnego jedzonka a tu dziwnym trafem [...]
[...] podjadam, w ogole jestem beznadziejna... bylam dzis nawet u dietetyka. oczywiscie, wiadomo, dowiedzialam sie tylko, ze powinnam jesc chleb z maslem szynka i mlekiem na sniadanie ale, rzeczywiscie, doszlam do wniosku, ze gdyby nie glupoty, ktore ze soba wyczynialam, nie mialabym teraz zaniku miesni i, ze tak powiem otylosci, nie mialabym tych [...]
Panowie bardzo dziękuję za odzew, rady i motywację! Serdecznie dziękuję detektyFF'owi za prywatne rozmowy i celne wskazówki! Konar jeśli twoja propozycja jest nadal aktualna, w wolnej chwili również napiszę. Proszę też Panowie nie kłóćcie się na temat różnych diet, jak ktoś tu napisał ważny jest efekt. W moim przypadku jest on nader ważny, ale [...]
Wiem, zapisuje sie do grupy terapeutycznej. ale jestem zalamana ta dieta. jem za duzo. siedze w domu i dojadam niepotrzebnie. cholera, wykupie ten lek, moze nastroj bedzie lepszy i apetyt mniejszy... po alergologu wyszlo, ze mam uczulenie na orzechy, laktoze, gluten. szkoda. nadal tyje i trace miesnie moze faktycznie sprobowac ta diete optymalna, [...]
[...] przykladzie;)... Trenuje na silowni, 4 razy w tygodniu ( Klata, biceps+ triceps, Barki, plecy+ nogi) Do tego 4 razy w tygodniu Muay Thai po od 2-3h, jem duzo, dobre sniadanie, dwa obiady i dobra kolacje. Moja waga jest caly czas w miejscu, mam wrazenie ze jak wiecej zjem to wiecej spale:) Przy moim wysylki przejawia sie to tak, ze jem bo [...]
Witajcie... Chciałam się podzielić doświadczeniami z "kopenhagi"... Przeczytałam grubą porcję postów z 3 wątków o "kopenhadze", bo moja mieszkająca aktualnie u mnie przyjaciółka bardzo zachciała przejść tę "drogę przez mękę". Ja jednak chcę zrobić to na tyle z głową jak to przy tej nieco chorej ;-P diecie jest tylko [...]
Ogólnie rzecz biorąc zakładając, kulturystyka nie jest zdrowym sportem. Nie ćwiczę tak po prostu chciałbym osiągnąć coś więcej. Wiele osób jedzie na takich dawkach białka zapewne dłużej niż ja. Co do samego bilansu bilans azotowego myślę, że masz racje iż hydrolizat będzie zbędny zostanę przy węgle+gluta+bcaa oraz bcaa przed treningowo i [...]
[...] oliwy, 40g migdalow 3. 150g piersi, 50g makaronu durum, 250g szpinaku, 35g sera gouda za jakas godzinke skocze machnac ACT czy cos w ten desen. musze sie rozruszac delikatnie przez ten tydzien uwazajac na plecy. od dzis zaczalem ladna dietke i treningi waga rano pokazala 103kg wiec to dziwne bo jak dotad nawet przedwczoraj zawsze bylo ponizej [...]
zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50
